Les semi-privés offrent un encadrement beaucoup plus personnalisé : chaque séance se déroule en petits groupes de 6 à 12 femmes, ce qui permet à la coach ou à la kinésiologue de t’ajuster, te corriger et t’accompagner tout au long de l’entraînement.

Tu n’es jamais laissée à toi-même chaque mouvement est guidé pour assurer sécurité, progression et confiance, et nous adaptons toujours les exercices en cas de blessure ou de limitation.

Oui. Nos membres ont en moyenne entre 35 et 55 ans, mais il n’y a aucun âge minimum ou maximum pour s’entraîner chez PROUD. Nos séances sont adaptées autant pour les débutantes que pour les femmes plus avancées. Quel que soit ton âge ou ton point de départ, tu vas trouver ta place ici chaque femme est la bienvenue et soutenue à son rythme.

Nos séances sont offertes du lundi au dimanche, avec des plages tôt le matin, sur l’heure du dîner et en soirée pour s’adapter à tous les rythmes de vie.

Lundi : 6h00 – 7h00 – 8h00 – 11h00 – 12h00 – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30 Mardi : 6h00 – 7h00 – 8h00 – 11h00 – 12h00 – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30 Mercredi : 6h00 – 7h00 – 11h00 – 12h00 – 16h30 – 17h30 – 18h45 Jeudi : 6h00 – 7h00 – 8h00 – 11h00 – 12h00 – 15h30 – 16h30 – 17h30 – 18h30 Vendredi : 6h00 – 7h00 – 8h00 – 11h00 – 12h00 – 15h30 – 16h30 Samedi : 8h30 – 9h30 – 10h30 Dimanche : 10h30

Notre horaire flexible te permet de t’entraîner selon ton rythme, ta routine et ton énergie du moment.

Nous offrons plusieurs options pour t’entraîner selon ton rythme et tes besoins :

• Semi-privé 2x/semaine

• Semi-privé illimité

• Carte à la séance

Pour encore plus de flexibilité, tu peux aussi t’entraîner à la maison grâce à l’app PROUD, idéale en complément à tes cours en semi-privé.

Tu peux aussi bénéficier d’un accompagnement personnalisé sur tes saines habitudes alimentaires et ta motivation pendant les 12 premières semaines. C’est un soutien structuré, humain et adapté qui t’aide à bâtir une base solide et à créer une progression durable dès le départ.

Pour t’aider à choisir ce qui te convient le mieux, nous offrons un appel gratuit avec une coach, qui te guide vers la structure la plus alignée avec ton niveau, ton rythme de vie et tes objectifs.

Oui ! Tu peux profiter d’un essai de 7 jours consécutifs pour découvrir l’expérience PROUD et participer à plusieurs de nos entraînements semi-privés.

L’essai débute dès que tu l’actives, et comme les groupes sont limités, il se fait uniquement sur réservation.

Clique ci-dessous pour planifier ton essai et réserver ta place dès aujourd’hui !

Pour compléter ton inscription, nous t’invitons à réserver un appel d’orientation avec un membre de notre équipe. Cet échange nous permettra de comprendre ce que tu recherches, de t’expliquer les différentes options disponibles et de t’accompagner dans tes premiers pas chez PROUD.

Pour toute question ou information supplémentaire, tu peux nous joindre au 819-201-9097 ou à info@cliniqueproud.com. Nous serons heureuses de t’aider.

Nos installations ont été conçues pour offrir une expérience accueillante du début à la fin. Tu y retrouves un espace élégant pour te préparer, des zones de rangement pratiques et un environnement lumineux, propre et apaisant pour t’entraîner en toute intimité entre femmes.

Nous mettons également à ta disposition des douches, du matériel d’entraînement haut de gamme entièrement renouvelé, ainsi qu’un studio modernisé en 2025, pensé pour te faire vivre une expérience confortable, inspirante et parfaitement alignée avec l’excellence PROUD.

Tu n’as qu’à apporter ta bouteille d’eau et tes souliers d’entraînement pour l’intérieur.

Chaque femme progresse à son propre rythme. Les résultats varient selon ton point de départ, tes objectifs et ton niveau d’implication, mais surtout selon la constance que tu arrives à installer dans ta routine.

Notre priorité, c’est que tes nouvelles habitudes soient durables, saines et alignées avec ton mode de vie, plutôt que basées sur l’urgence ou la pression.

De façon générale :

• Après 3 semaines, beaucoup de femmes ressentent déjà plus d’énergie, un meilleur sommeil et une sensation de bien-être qui s’installe.

• Autour de 6 semaines, plusieurs commencent à observer des changements physiques et une progression dans leurs entraînements : plus de force, plus d’endurance, plus de contrôle.

Ces repères sont une tendance, et non une garantie. Ce qui fait vraiment la différence, c’est la régularité, l’écoute de ton corps et un accompagnement adapté à ta réalité.

Chez PROUD, on t’aide à bâtir une progression qui se maintient dans le temps, pas seulement pendant quelques semaines.

Oui. Nous avons un espace dédié, sécuritaire et aménagé pour que les enfants puissent s’occuper pendant ton entraînement.

Tu peux bouger en toute tranquillité, en sachant que ton enfant est à proximité dans un environnement adapté. Chaque maman demeure toutefois responsable de superviser son enfant, puisqu’il n’y a pas de service de garderie sur place.

Oui, tant que ton professionnel de la santé t’a donné son accord. Pour une grossesse ou un post-partum, il est fortement recommandé d’avoir l’avis de ton médecin et, idéalement, de ton physio périnéal avant de commencer l’entraînement.

Nos coachs et kinésiologues sont formées pour proposer des ajustements sécuritaires et des alternatives adaptées à ta réalité, que ce soit une grossesse, un retour post-partum ou une blessure récente.

Parle-nous simplement de ta situation en arrivant : nous allons adapter la séance pour que tu bouges en confiance, selon ton rythme et tes capacités du moment.

Absolument. Même si tu n’es pas dans la région de Trois-Rivières, tu peux tout à fait rejoindre la communauté PROUD grâce à notre app en ligne.

L’app PROUD te permet de t’entraîner de partout, selon ton horaire et ton rythme. Tu y trouves :

• Des programmes d’entraînement guidés pour la maison ou le gym

• Des séances structurées conçues selon les mêmes standards que nos semi-privés

• Des recettes simples et adaptées à un mode de vie actif

• Un espace alimentation pour t’aider à développer de meilleures habitudes

• Des outils de progression pour suivre tes avancées et rester motivée

• Un accompagnement constant, même si tu es à distance

C’est la solution idéale si tu habites loin, si tes horaires sont variables ou si tu veux compléter tes entraînements en studio avec plus de flexibilité.

Que tu sois à Trois-Rivières ou ailleurs au Québec, tu peux évoluer, progresser et te sentir soutenue PROUD te suit partout.