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ENTRAÎNEMENTS SEMI-PRIVÉS
En quoi cela consiste?
Les entraînements semi-privés PROUD offrent un encadrement professionnel en petit groupe dans un environnement motivant et sans jugement. Chaque séance est planifiée pour optimiser tes résultats, bâtir ta constance et s’adapter à ton rythme de progression.
Sois constante
Des séances planifiées qui renforcent ta constance et un horaire flexible avec plus de 50 plages par semaine pour t’adapter à ton horaire.
Sois encadrée
Des coachs professionnelles à chaque cours pour t’assurer la bonne technique, progresser en toute sécurité et obtenir de meilleurs résultats.
Sois bien entourée
Un groupe de femmes axé sur le partage, la motivation et le non-jugement pour s'élever ensemble. Une ambiance qui te donne envie de revenir chaque semaine.
Sois outillée
Accède en tout temps à nos ateliers, à des recettes simples , ainsi qu’à des entraînements à faire à la maison pour rester constante partout.
Qu'est-que cela va t'apporter?
Tu veux…
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Plus d’énergie et te sentir mieux physiquement et mentalement
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Enfin être constante dans tes entraînements
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Une alimentation simple et saine, sans pression
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Un mode de vie durable et équilibré
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Une communauté inclusive où on bouge pour le plaisir d’être ensemble
Sans…
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Régimes restrictifs ou défis éphémères
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Te définir par un chiffre ou des mensurations
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Subir la pression de « performer »
Alors tu es au bon endroit.
La communauté PROUD est ton espace sécuritaire pour progresser à ton rythme et réussir ta mise en forme, une fois pour toutes.
Comment t'inscrire?
Tous les abonnements et cartes à la séance donnent accès à l’ensemble de nos cours : entraînement fonctionnel, cardio, Pilates et yoga.
TU VEUX PLUS D'INFORMATIONS?
Planifie ta séance d'orientation gratuit avec une coach afin de :
Être orienté dans la bonne direction pour ta mise en forme
Recevoir des solutions simples pour être constante et motivée
Avoir des informations sur les services du Studio PROUD et des réponses à tes questions
Tu ne sais pas par où commencer?
L'expérience de nos membres
Au Studio, chaque femme qui s'entraîne chez nous est accueillie de façon chaleureuse et bienveillante.
Membre depuis 9 mois
Laurence
«1 an et 60 lbs séparent ces 2 photos. J’avais tellement de difficultés à perdre du poids et j'avais essayé tellement de choses. Mon meilleur choix… mon inscription au Studio Proud!
Aller chercher un soutien qui me permet de me donner de l’amour comme jamais je me suis donné d’amour.
La différence de confiance entre ces deux photos est inimaginable.»
Membre depuis 3 ans
Kelly
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«Le gym parfait pour avoir de la constance et aimer s'entraîner. Les entraînements semi-privés sont motivants et adaptés à ton niveau. L'ensemble de l'équipe est qualifiée et motivante. Vraiment une belle communauté de femmes!»
Membre depuis 4 ans
Anne-Marie
«C'est la première fois que je réussis à m'entraîner 2 fois par semaine pendant plus de 12 mois. Les rendez-vous à mon horaire et l'atmosphère dynamique m'ont vraiment aidés à persévérer. J'ai beaucoup plus d'énergie et je me blesse moins souvent qu'avant de commencer.»
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Horaire flexible et accessible à tous les niveaux.
Entraînement structuré pour renforcer et sculpter, grâce à des mouvements sécuritaires et progressifs axés sur force et stabilité.
Horaire :
6h00 — 7h00 — 8h00
11h00 — 12h00
15h30 — 16h30 — 17h30 — 18h30
Entraînement axé sur le renforcement, la posture et la sculpture du haut du corps, avec des mouvements sécuritaires et progressifs.
Horaire :
6h00 — 7h00 — 8h00
11h00 — 12h00
15h30 — 16h30 — 17h30 — 18h30
Cardio par intervalles guidé pour améliorer ton endurance et ton rythme, à ton niveau.
Pilates : renforcement pour améliorer ton contrôle, ta posture et ta stabilité. Parfait pour développer force et mobilité en douceur.
Yoga flow axé sur la mobilité, la respiration et le relâchement pour améliorer ton équilibre et ton bien-être.
Horaire :
6h00 (cardio HIIT) — 7h00 (pilates)
11h00 (cardio HIIT) — 12h00 (pilates)
16h30 et 17h30 (cardio HIIT)
18h45 (Yoga)Un entraînement différent du lundi qui challenge ton bas du corps sous de nouvelles formes. Idéal pour activer d’autres chaînes musculaires et soutenir une progression constante.
Horaire :
6h00 — 7h00 — 8h00
11h00 — 12h00
15h30 — 16h30 — 17h30 — 18h30
Une séance renouvelée qui met l’accent sur l’activation du dos, des épaules et des bras sous un autre angle. Parfait pour améliorer ton alignement, ton contrôle et ton tonus général.
Horaire :
6h00 — 7h00 — 8h00
11h00 — 12h00
15h30 — 16h30
Un entraînement énergisant qui combine cardio et renforcement dans une ambiance motivante. Parfait pour débuter ton week-end avec énergie.
Horaire :
8h30 — 9h30 — 10h30
Entraînement hybride qui active ton cardio et ta force fonctionnelle, incluant de la course extérieure en été pour varier les séances et garder ta motivation élevée.
Horaire :
10h30
Ce qui est inclus dans ton abonnement
Bien plus qu’un abonnement au gym. Une expérience qui transforme ton mode de vie.
Entraînements semi-privés encadrés par nos coachs, en petit groupe.
Application PROUD incluse : recettes, programmes maison et outils de progression pour te garder motivée partout.
Communauté bienveillante et motivante pour rester constante.
Ateliers exclusifs PROUD pour soutenir ta mise en forme et mieux comprendre le fonctionnement de ton corps.
Support des coachs et réponses à tes questions avant et après tes séances.