Remise en forme : Méthode Sprint ou Marathon?
«Si tu ne te vois pas maintenir les actions quotidiennes, tu ne maintiendras jamais les résultats.»
Une phrase que j’ai répétée tellement souvent à mes clientes dans les dernières années.
Personnellement, je n’ai jamais été alignée avec les méthodes de perte de poids ou de remises en forme rapides et intenses qui peuvent compromettre ta santé physique et mentale.
En plus de ne pas être maintenable sur le long terme, les gens reviennent au point de départ dans 90% des cas. Donc, en plus d’être revenu au point de départ, tu es déçue de ne pas avoir réussi et cela peut affecter ta confiance en toi.
J’ai toujours préféré la méthode marathon c’est-à-dire une progression qui t’amène des résultats un peu moins drastiquement, mais qui est maintenable sur le long terme tout en optimisant ta santé globale et ton bien-être.
Qu’est-que c’est une méthode marathon?
C’est d'intégrer progressivement de saines habitudes de vie une semaine à la fois. Au lieu de vouloir faire un 180 lorsqu’on veut changer son mode de vie, on met en place un plan de match afin d’optimiser son quotidien une semaine à la fois.
Cela peut vouloir dire :
Commencer à bouger 2x par semaine puis augmenter progressivement au lieu de débuter à 4x.
Se donner plus de temps pour atteindre ses objectifs.
Débuter à optimiser son déjeuner au lieu de changer de A à Z son alimentation.
Se permettre 3 consommations d’alcool par semaine au lieu de 0.
La méthode varie énormément d’une femme à une autre. Ton équilibre est peut-être bien différente de la mienne ou de celui d’une autre femme.
C’est quoi les avantages d’utiliser une méthode marathon?
- Des résultats durables dans le temps
- Une meilleure santé globale
- Plus facile pour s’adapter avec la famille et le partenaire
- Beaucoup moins de chances d’affecter négativement l’image de soi et la confiance en soi
- Beaucoup plus de plaisir!