3 actions simples qui te donneront plus de résultats
As-tu déjà lu le livre l’effet cumulé? Je t’en fait une description en une phase :
« C’est le phénomène selon lequel une accumulation de petites actions répétées à tous les jours entraînent de gros impacts sur le long terme.»
Quand on débute un processus de remise en forme, cela peut nous paraître BEAUCOUP. On doit changer une panoplie d’habitudes afin de voir des changements et cela peut paraître comme une montagne. (et c’est là qu’on se décourage et qu’on abandonne)
Ici, je vais te donner 3 habitudes que tu peux implanter dès aujourd’hui afin de voir davantage de résultats dans ta remise en forme qui ne te demande pas d’ajouter de la nouveauté, mais seulement d’être plus efficace au quotidien.
Quand je te parle de résultats, je veux dire physiquement donc sur l’apparence de ton corps, mais surtout sur ta santé globale et ta condition physique.
1.Stationner ta voiture au fond des stationnements partout où tu vas.
Ça peut paraître banal, mais il y a une différence énorme dans la vitesse de progression entre quelqu’un qui fait 10 000 pas par jour et quelqu’un qui en fait moins de 3 000. Si tu te rajoutes 50 à 100 pas à chaque endroit, tu verras une énorme différence à la fin de ta semaine sans avoir besoin d’ajouter des marches ou des séances de cardio.
2.Prendre les escaliers
Encore une fois, cela n’est pas à négliger. C’est une petite habitude qui au bout de plusieurs semaines peut vraiment faire une différence sur tes résultats et ta condition physique. (Même si au début cela peut sembler comme une torture!) Si tu montes les escaliers 3x par jour au bout d’un an tu les auras monté 156 fois… Je te promets que la 156e fois va être beaucoup plus facile que la première.
3.Laisser son téléphone à l’extérieur de la chambre à coucher
En plus d’affecter la durée de ton sommeil à cause du temps perdu sur les réseaux sociaux, la lumière bleu des téléphones affecte le rythme circadien rendant ainsi ton sommeil moins réparateur. Le sommeil est un facteur primordial dans une remise en forme.
Le manque de sommeil peut entraîner une modification dans les signaux de faim, davantage de rage de sucre et un manque de motivation pour bouger (vu le manque d’énergie). Bref, le sommeil est ton allié afin de réussir à mettre en place des habitudes saines et équilibrées.
L’important ce n’est pas de TOUT faire le plus rapidement possible, mais bien de faire un petit pas chaque jour dans la bonne direction afin de te rapprocher de la meilleure version de toi-même. C’est des petites habitudes sur le long terme qui te permettront d’obtenir les résultats que tu veux et surtout de les garder toute ta vie.